Descripción
Para qué sirve
Entrenar es la parte fácil
La recuperación no es el descanso del entrenamiento: es la parte del entrenamiento donde el estímulo se convierte en algo. Y pasa mientras dormís.
Ahí es donde casi todos aflojan. Se cuida la rutina, se cuida la proteína, se cuenta cada serie — y la noche queda librada a lo que salga. Después el jueves la sesión rinde la mitad, bajás el peso “para no arriesgar”, y buscás la explicación en el entrenamiento cuando estaba en el miércoles a la madrugada. Multiplicá eso por un par de meses y ahí está buena parte de la diferencia entre el que progresa y el que se estanca con exactamente la misma rutina.
El ZMA trabaja en dos frentes distintos, y conviene no mezclarlos: uno lo vas a notar al despertarte, el otro lo vas a sostener sin sentir nada.
El que se nota: el descanso
El magnesio y la B6 acompañan el funcionamiento normal del sistema nervioso, que es la parte de la recuperación que nadie mira. Es de lo que hablan las reseñas cuando dicen que se despiertan enteros.
El que se sostiene: el zinc
El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre: el cuerpo lo necesita para sostenerlos, no es un accesorio. Este frente no se siente, se sostiene.
Lo que se repone: músculo y energía
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y la B6 al metabolismo energético normal, la maquinaria que convierte lo que comés en la energía de la sesión.
Con el zinc, si venís corto —y con carnes rojas, mariscos y frutos secos apareciendo poco en la semana es más común de lo que uno supone— es exactamente el aporte que faltaba.
Y esto no se termina en el gimnasio. La distancia entre levantarte entero y levantarte arrastrando se paga todo el día: en la cabeza que te queda a las cuatro de la tarde, y sobre todo en las ganas de ir a entrenar, que es la variable que más veces decide si vas o no vas.
Suplementa dietas insuficientes. Consultá a tu médico o nutricionista. Es un suplemento dietario, no es un medicamento, y no reemplaza una alimentación variada y equilibrada.
Qué tiene adentro
Tres nutrientes, y una razón para que vayan juntos
El ZMA no es una fórmula secreta: son tres cosas conocidas, en dosis altas, combinadas por un motivo concreto.
450 mg de magnesio
Como aspartato, una de las formas de mejor absorción. Es una dosis alta: más del doble de lo que trae un multivitamínico común.
30 mg de zinc
Como monometionina y aspartato. Es el mineral que más se gasta con el entrenamiento intenso y el que peor cubre la dieta moderna.
10,5 mg de vitamina B6
Piridoxina. Es la que acompaña la absorción de los otros dos, y la razón por la que la fórmula existe como combinación y no como tres frascos separados.
Las formas químicas son de las preguntas que más aparecen sin responder en las publicaciones del rubro. Acá están publicadas: no hace falta que las preguntes.
Qué esperar
Qué vas a notar y qué no
Los dos frentes tienen plazos distintos y señales distintas. Conviene saber cuál es cuál antes de empezar a contar los días.
El descanso: cuanto peor dormís, más se nota
Suena raro para un argumento de venta, pero es exactamente lo que dicen los que lo toman. Las reseñas se parten en dos y el patrón es bastante claro: los que no notaron nada suelen ser los que ya descansaban bien, y los que sí lo describen casi con las mismas palabras — que se despiertan enteros, y que lo notaron sobre todo en las semanas en que dormían poco.
Tiene lógica. Esto no agrega una función nueva: repone lo que se gasta. Si venías bien, no hay mucho que reponer.
Probablemente nada. Lo único que puede aparecer es que dormís más profundo la primera noche.
Es el plazo donde aparece, si va a aparecer. Se nota al despertarte, no durante el entrenamiento.
El frasco se termina. Si no cambió nada, tu descanso probablemente no era el cuello de botella.
El efecto no crece con los meses. Lo que se acumula es lo otro: semanas seguidas de entrenar entero en lugar de a media máquina.
El zinc: acá no hay sensación que te avise
Este frente funciona distinto y por eso genera tanta confusión. El aporte de zinc se sostiene o no se sostiene, y eso no se percibe en el cuerpo: se mide en un análisis. No esperes una señal, porque no la hay.
Por eso el criterio útil acá no es “¿lo siento?” sino “¿mi alimentación venía cubriendo esto?”. Si comés carne roja, mariscos, semillas o frutos secos casi todos los días, probablemente sí. Si tu semana se parece más a fideos, pollo y lo que salga, probablemente no — y ese es el hueco que este frasco tapa.
La etiqueta
Las dosis exactas, que casi nadie publica
Es una de las preguntas que más aparece sin respuesta en las publicaciones del rubro. Acá está completa.
- Contenido
- 90 cápsulas
- Porción hombres
- 3 cápsulas
- Rinde (hombres)
- 30 días
- Magnesio (aspartato)
- 450 mg
- Zinc (monometionina y aspartato)
- 30 mg
- Vitamina B6 (piridoxina)
- 10,5 mg
- Porción mujeres
- 2 cápsulas
- Rinde (mujeres)
- 45 días
- Magnesio · Zinc · B6
- 300 · 20 · 7 mg
- Costo por día
- $480 hombres · $320 Mujeres
Las dos porciones son las del fabricante, no una invención nuestra. La diferencia existe porque el requerimiento de zinc no es el mismo, y por eso el mismo frasco rinde distinto según quién lo tome.
El precio
Por qué sale menos que en la tienda del fabricante
Es el mismo frasco de 90 cápsulas, con las mismas dosis, que venden todos.
Lo que cambia es dónde lo comprás. En mercadolibre, una parte de lo que pagás se va en comisión de plataforma más el IVA sobre esa comisión, y ese costo viene adentro del precio que ves. Acá esa comisión no existe.
$19.624
$654 por día
Acá
$14.400
$480 por día
Son $5.224 de diferencia por el mismo frasco de 90 cápsulas.
La entrega
Llega sellado de fábrica o te lo reponemos
Hay una reseña del rubro que resume por qué esto importa: la tapa venía floja, y adentro las cápsulas estaban cubiertas de un polvo que el comprador no supo identificar.
Cuando el sello está intacto, esa duda no existe: sabés que nadie lo abrió entre la fábrica y tu casa. Cuando no está, no hay forma de saberlo, y el problema deja de ser el producto para pasar a ser tu palabra contra la del que te lo mandó.
- Sale del depósito con el precinto y el sello de aluminio sin abrir.
- Va en caja, no en bolsa de correo.
- Podés revisarlo con el repartidor delante, antes de firmar.
Si llega abierto, con la tapa floja o con el sello roto, no lo tomes. Mandanos una foto y te enviamos otro. No te pedimos que devuelvas el primero.
Cómo se toma
De noche, lejos de la comida
Tres detalles que responden las consultas que más aparecen sin respuesta.
Tres o dos
Tres cápsulas si sos hombre, dos si sos mujer. Todas juntas, una vez al día. No hace falta repartirlas.
Antes de dormir
Es el momento que eligen casi todos, porque el descanso es donde se juega. No es un preentreno: no lo tomes antes de ir al gimnasio.
Con el estómago liviano
El calcio compite con el zinc por la absorción, así que evitá tomarlo justo con lácteos. Una hora después de cenar funciona bien.
No consumir en embarazo, lactancia ni en menores de 18 años sin supervisión profesional. Si tomás medicación o tenés alguna condición médica —incluida hipertensión— consultá antes de empezar. Guardar en lugar fresco y seco, por debajo de 25 grados.
Cuánto llevar
Un frasco es un mes de carga
30 porciones para hombres, 45 para mujeres. Como el efecto aparece entre la segunda y la tercera semana, un frasco es el mínimo para saber si te sirve.
Llevando dos
Te cubre los dos meses completos, que es el plazo real para evaluarlo sin cortar justo cuando empezaba a notarse.
Y si entrenás fuerte, tiene más sentido sostenerlo en los bloques de más carga que arrancarlo y dejarlo.
Con qué se combina
Creatina monohidrato — el otro suplemento de fondo del que entrena en serio, y el que más evidencia acumula. Se toma todos los días, entrenes o no.
Omega 3 — el básico de la base diaria. Se toma en una comida, así que no compite con el horario del ZMA.
Si ya tomás citrato de magnesio, no sumes este: el ZMA ya trae 450 mg de magnesio por porción y estarías pagando dos veces el mismo mineral. Elegí uno de los dos.
Elegí la cantidad arriba y agregá lo que quieras sumar.
La comparación
Quién te responde si algo sale mal
Los puntos que más aparecen en las reseñas de compradores de ZMA.
| Fortium | Mercadolibre | |
|---|---|---|
| Quién lo despacha | Nosotros, siempre | Cambia según el vendedor de turno |
| Si llega abierto o con la tapa floja | Reposición, sin devolver el primero | Reclamo por la plataforma |
| Las dosis por porción | Publicadas: 450 · 30 · 10,5 | Hay que preguntarlas al vendedor |
| Costo por día | $480 | Varía por publicación |
| Factura | Siempre | Depende del vendedor |
Consultas
Lo que más nos preguntan
Lo tomé dos semanas y no noté nada, ¿por qué?
Puede ser por dos razones, y las dos son honestas.
La primera es el plazo: dos semanas es el borde. Los que reportan diferencia suelen ubicarla entre la segunda y la tercera, y la describen al despertarse, no durante el entrenamiento.
La segunda es más incómoda: si ya venías descansando bien, es probable que no haya mucho para reponer. Esto no agrega una función nueva, cubre lo que se gasta. El que duerme siete horas parejas y se levanta entero muchas veces no nota nada, y es esperable.
¿Ayuda con la testosterona?
Sí, y conviene entender exactamente en qué sentido, porque es la razón por la que mucha gente llega a este producto.
El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre. El cuerpo lo necesita para sostenerlos: no es un extra, es un requisito. Si tu aporte de zinc viene corto durante meses, es de los primeros lugares donde se refleja, y ahí es donde reponerlo cambia algo.
Lo que no vas a encontrar acá es la promesa de que te dispare los valores por encima de lo normal. Si tu zinc ya estaba cubierto, sumar más no hace eso, y quien te diga lo contrario te está vendiendo humo.
Las fuentes principales son carnes rojas, mariscos, semillas y frutos secos. Si eso no aparece seguido en tu semana y encima entrenás fuerte, es bastante probable que vengas corto.
¿Cuántas cápsulas tomo y a qué hora?
Tres si sos hombre, dos si sos mujer, todas juntas una vez al día. Son las porciones que fija el fabricante, y por eso el frasco rinde 30 o 45 días según el caso.
El momento habitual es antes de dormir, con el estómago liviano y sin lácteos cerca, porque el calcio compite con el zinc por la absorción. No es un preentreno: no lo tomes antes de entrenar.
¿Qué tipo de zinc y magnesio usa?
Magnesio como aspartato, y zinc como monometionina y aspartato. La vitamina B6 es piridoxina clorhidrato.
Es una de las preguntas que más aparece sin responder en las publicaciones del rubro, así que la dejamos publicada en la ficha y no hace falta que la preguntes.
¿Es seguro tomar 30 mg de zinc por día?
Sí, dentro de la porción indicada. Los 30 mg de la porción masculina quedan por debajo del límite máximo diario de 40 mg que se maneja para adultos, y son una dosis normal para un ZMA: está pensada para alguien que entrena y consume más.
Lo que sí conviene mirar es lo que ya venís tomando. Si tu multivitamínico o tu proteína traen zinc, sumado a estos 30 mg te podés ir alto sin darte cuenta. Y si lo vas a sostener durante muchos meses seguidos, conversalo con un profesional.
La porción femenina, de dos cápsulas, aporta 20 mg.
¿Sirve para mi caso?
Si entrenás cuatro o cinco veces por semana y dormís menos de lo que deberías, sos el caso donde más se reporta diferencia. Es literalmente el perfil que aparece en las reseñas positivas.
Si ya dormís siete u ocho horas parejas, probablemente no notes nada, y preferimos que lo sepas antes de gastar.
Si sos mujer, la porción es de dos cápsulas y el frasco te rinde 45 días, así que te sale $320 por día en lugar de $480.
Si tenés más de 60 o tomás medicación, consultá antes de arrancar. No es una advertencia de formulario: las dosis de este producto son altas.
¿Puedo tomarlo si soy hipertenso?
Consultalo con tu médico antes. Es una consulta que aparece seguido y no la vamos a responder por vos: las dosis de magnesio y zinc de este producto son altas y pueden interactuar con medicación.
¿Puedo combinarlo con magnesio o con un multivitamínico?
Con citrato de magnesio, no: el ZMA ya trae 450 mg de magnesio por porción y estarías duplicando el mismo mineral. Elegí uno de los dos.
Con un multivitamínico, revisá la etiqueta antes. Muchos ya traen zinc, y sumado a los 30 mg de acá te vas bastante por encima del límite diario.
¿Cómo sé que es original?
Por cómo llega. El frasco sale de acá con el precinto y el sello de aluminio bajo la tapa sin tocar, y lo podés revisar con el repartidor delante antes de firmar.
Si el sello no está o la tapa vino floja, no lo tomes: sacale una foto y te mandamos otro.
¿Cuánto tarda en llegar?
Entre 24 y 48 horas. El envío es gratis.
¿Puedo pagar en cuotas?
Sí, hasta 3 cuotas sin interés usando MercadoPago.
Cero riesgo
Si llega mal, es problema nuestro
Tenés 30 días. Si el frasco llega abierto, con la tapa floja o sin el sello de aluminio, mandanos una foto y te enviamos otro. No te pedimos que devuelvas el primero ni que pagues el envío de vuelta.
Lo que no te podemos garantizar: que sientas algo, porque eso depende de cuánto venías descansando y de si tu alimentación venía cubriendo el zinc y el magnesio. Lo que sí te garantizamos: que llega sellado, original, con el vencimiento largo y con los 450 de magnesio, 30 de zinc y 10,5 de B6 que declaramos. Eso es lo que está en nuestras manos.
Envíos y pagos
Cómo te llega y cómo se paga
Para cerrar
Lo que te llevás
Si venís entrenando en serio y durmiendo mal, ya estás pagando el costo. Solo que lo estás pagando en sesiones que rinden menos, no en el carrito.
- 90 cápsulas: 30 días para hombres, 45 para mujeres
- 450 mg de magnesio, 30 de zinc y 10,5 de B6 por porción, publicados y verificables
- Los dos frentes: el descanso, que se nota, y el zinc, que se sostiene
- $480 por día, el más bajo del rubro y por debajo del propio fabricante
- Llega sellado de fábrica o te lo reponemos sin devolución
Entre comprarlo acá y comprarlo en la tienda oficial hay $174 de diferencia por día. Si lo sostenés todo el año son doce frascos: más de $62.000 por exactamente el mismo producto, con las mismas dosis y la misma etiqueta.
Sin contador de por medio: el precio de los suplementos en Argentina se movió fuerte estos años. El de hoy es el de hoy.
Lo quiero
30 días de garantía · Envío gratis · Llega en 24-48 h
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