Descripción

Beneficios principales

Creatina monohidrato: el suplemento más estudiado para mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Aporta la energía que tus músculos necesitan para hacer más repeticiones, levantar más peso y recuperarte mejor entre series.

• Aumenta la potencia y la fuerza en ejercicios cortos e intensos.
• Permite mayor volumen de entrenamiento (más repeticiones y sets).
• Contribuye al aumento de masa muscular cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
• Fácil de incorporar: un solo scoop diario para resultados consistentes.

¿Para quién es ideal?

• Atletas y competidores que buscan mejorar su rendimiento en esfuerzos explosivos.
• Culturistas y quienes buscan maximizar la ganancia de masa magra.
• Personas que entrenan con alta frecuencia y necesitan acelerar la recuperación.
• Veganos y vegetarianos que pueden tener menor aporte dietario de creatina.

Cómo transforma tu entrenamiento

Si hoy llegás al final de la serie sin fuerzas para repetir la última repetición, la creatina cambia eso: con una suplementación diaria adecuada verás más fuerza y más volumen de entrenamiento, lo que se traduce en progreso real a las 4–8 semanas cuando se acompaña con dieta y plan de entrenamiento correcto.

Dosis recomendada

• Dosis estándar: 5 g al día (mantenimiento). Es la pauta con mayor evidencia para obtener beneficios en rendimiento.
• Fase de carga (opcional): 20 g/día divididos en 4 tomas durante 5–7 días para saturar más rápido; luego 5 g/día de mantenimiento.
• Tomarla con agua, jugo o mezclada en tu batido. No requiere timing estricto: antes o después del entrenamiento funciona bien; la clave es la constancia.

Ingredientes

• Creatina monohidrato pura (micronizada o estándar según proveedor).

Producto apto para vegetarianos y veganos si el proveedor lo certifica. Revisá la etiqueta del lote para información sobre alérgenos o trazas.

Modo de uso y mezcla

• Mezclá 5 g (≈1 scoop) en 200–300 ml de agua o en tu batido favorito.
• Se disuelve fácilmente: agitá en shaker o mezclá con spoon.
• Mantener hidratación adecuada cuando se suplementa con creatina.

Seguridad y efectos secundarios

• La creatina es segura y ampliamente estudiada cuando se usa en dosis recomendadas.
• Posibles efectos leves: retención de agua intracelular (ligero aumento de peso inicial), sensación de hinchazón o molestias estomacales en dosis altas.
• Si tenés enfermedades renales o tomás medicación, consultá con tu médico antes de empezar.
• No exceder la dosis diaria recomendada sin supervisión profesional.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• ¿Necesito hacer fase de carga? No es obligatoria. La fase de carga acelera la saturación muscular, pero la misma efectividad se logra con 5 g/día en unas semanas.
• ¿Cuándo veré resultados? Muchos usuarios notan mejoras en fuerza y rendimiento en 2–4 semanas; cambios visibles en composición corporal suelen aparecer en 4–8 semanas con entrenamiento y dieta adecuados.
• ¿Puedo mezclar creatina con otros suplementos? Sí: se suele combinar con proteína, pre-workout o carbohidratos sin problema.
• ¿Es apta para veganos? La creatina monohidrato es una molécula sintética y normalmente apta para veganos; confirmá en la etiqueta del proveedor.

Almacenamiento

Conservar en lugar fresco y seco, bien cerrado. Evitar exposición prolongada al calor o humedad para mantener la estabilidad del producto.

Por qué elegir creatina monohidrato

Si buscás un suplemento con respaldo científico sólido, alta relación costo/beneficio y aplicable a casi cualquier deportista serio, la creatina monohidrato es la opción más efectiva y práctica para mejorar fuerza y rendimiento sostenido.